1- البصر :
أساليب العناية بالعينين :
1- النظافة اليومية للجسم بشكل عام لأنها تؤثر
بشكل فّعال على نظافة العينين .
2- الغذاء الجيد و الذي يوفر فيتامين ( أ )
بكميّات وفيرة و إليك الأطعمة
التي تحتوي على هذا الفيتامين :
1- الكبد . 2- البقدونس . 3- السبانغ . 4- الفلفل
الأخضر . 5- صفار البيض
. 6- الزبدة . 7- اللبن الطازج . 8- القشدة . 9-
المانجو. 10- الجبن
الطازج. 11- الطماطم . 12- اللوز . 13- الجيلاتي. 14-
البطاطا . 15-
الموز . 16- أوراق الجرجير الصفراء. 17- السمك و
خاصة زيته . 19- الجزر .
3- عدم إرهاق العين بتكليفها فوق طاقتها
بالقراءة أثناء الاضطجاع أو
النظر إلى التلفاز من مكان قريب أقل من 3أمتار
أو في حجرة الإضاءة فيها
أقل من إضاءة التلفاز .
4- تناول القليل من زيت السمك مع كل وجبة يزيل
ضعف البصر .
5- النزهة في الهواء الطلق .
6- ممارسة بعض الرياضة الخفيفة .
7- إغماض العين من وقت لآخر مع وضع اليد عليها
دون ضغط ثم التدليك الخفيف لها .
عوامل تؤثر على العين :
1- الدخان الصاعد للعين من السجائر يضعف و
يقلل من بريق العين .
2- الإكثار من تناول الوجبات الدهنية يظهر
اصفرار على العين .
3- القراءة في نور قوي جداً أو ضعيف .
4- عدم إراحتها ، فإراحة العين له دور كبير في
نضارتها و قوة إبصارها .
5- التحديق بالنظر إلى شيء مدّة طويلة .
تمرينات لتقوية العين :
1- انظر إلى شيء بعيد ثم انقل بصرك إلى شيء
قريب و كرر هذا مراراً .
2-انظر إلى أعلى شيء يمكن أن تراه دون تحريك
رأسك ثم حول بصرك إلى أسفل و
كر هذا مراراً .
3- حرك مقلة العين ، حركة دائرية مع عقارب
الساعة ثم عكس عقارب الساعة .
2- السمع :
1- عند وجود صديد أو ديدان أو قيح في الأذن
فعليك بماء البصل الساخن يقطر
في الأذن صباحاً و قبل النوم ، كما يفيد ماء
البصل في علاج وش الأذن و
طنينها .
2- عسر السمع و الدوي و الطينين في الأذن ينفع
منه بخار الخل عندما يسخن
على النار و يستقبل في الأذن .
3- في حالة التهاب الأذن قم بغلي قبضة من زهر
البابونج و استقبل بخاره .
3- جمال الشعر و قوّته :
للحصول على شعر جميل لابد من الأطعمة الغنيّة
باليود :
1-حشائش البحر . 2- الأسماك . 3- زيت السمك . 4-
الثوم .
لنمو الشعر و نضارته و قوته يمكن عمل مزيج من :
1- زيت الخروع . 2- زيت اللوز . 3- زيت جوز الهند .
و أما الشيب فتناول زيت الزيتون يؤخّر الشيب
و يحد من انتشاره .
الشعر نوعان :
1- الشعر الجاف : إذا كان الشعر جافّأً فيجب
غسله مرة كل أسبوع بكرم أو
شامبو زيتي .
و أصحاب الشعر الجاف يجب أن يتناولوا في
زجباتهم بعضاً من الزبدة و
القشدة و زيت الزيتون و سيلاحظون تحسناً
كبيراً في حالة شعرهم .
2- الشعر الدهني : يرجع زيادة الدهن في الشعر
إلى زيادة نشاط الغدد
الدهنية في فروة الرأس ، و هذا الشعر يحتفظ
بلونه أحسن من الشعر الجاف ،
و يمتاز بسهولة تسريحه إلا أنه يحتاج إلى
عناية ، إذ إنه يتأثر و يتسخ في
الغبار الموجود حولنا في الهواء و لذا يجب
غسله مرة كل أسبوع بشامبو لا
يحتوي على صابون .
4- دواء القلب :
أهم دواء طبيعي للقلب هو التفاح و من فوائده :
1- يخفض كلسرول الدم . 2- يخفض ضغط الدم . 3- يحدث
استقرار في سكر الدم .
4- فاتح للشهيّ' .
5- يقلل حالات الإصابة بالزكام .
الثلاثاء 16 يونيو 2009, 7:14 pm
